radarcom.id – Dalam tubuh yang sehat, diharapkan ada mental yang sehat. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mental dengan baik. Jadi bukan hanya fisik yang sehat namun mental yang sehat juga sangat dibutuhkan.
Psikolog Olahraga, Dra Woro Aryati, M.Psi yang akrab disapa Ari menjelaskan, sejatinya kita sebagai manusia pasti mempunyai perasaan. Sebagai contoh, saat atlet mau melakukan pertandingan terkadang mereka merasa cemas, takut gagal.
“Alhasil mereka sering deg-degan, ada rasa cemas, panas dingin, adrenalin pun turut naik,” ujar Ari.
Lalu teknik apa saja untuk mengatasi kecemasan?
Saat sedang merasa cemas, maka hal yang perlu kita lakukan antara lain relaksasi, basic breathing, latihan yoga, konseling, juga self talk yang positif, membangun dan menenangkan diri.
“Yoga adalah salah satu olahraga yang baik untuk persiapan pertandingan bagi seorang atlet. Karena selain melatih fokus, yoga bersifat melenturkan otot sehingga mencegah timbulnya cedera, juga mengatasi rasa cemas,” tambah Air.
Nah, yoga ini bukan hanya khusus untuk atlet saja. Bagi orang-orang yang merasa cemas, olahraga yoga juga punya banyak manfaatnya. Yoga selain bagus bagi kesehatan fisik juga bisa menenangkan pikiran.
Selama ini, terang Ari, sebagian besar masyarakat beranggapan bahwa psikolog identik dengan orang yang mengalami gangguan jiwa. Padahal psikolog tidak hanya membantu orang yang sakit jiwa saja.
Siapapun yang merasa mengalami hambatan untuk mencapai target dan cita-citanya, atau, kurang maksimal dalam meraih keberhasilan, bisa datang ke psikolog untuk meningkatkan kapasitas mentalnya. Penting bagi siapapun untuk menjaga kesehatan mentalnya sebab kesehatan mental sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik, dan sebaliknya.
Di tempat yang sama, Widya, salah seorang pencinta Yoga mengatakan, ia merasakan manfaat dari yoga. Bisa membuat fisik rileks dan ketenangan pikiran. “Olahraga yoga memang baik buat fisik dan mental,” pungkasnya seperti dilansir dari okezone.com. (rci/rci)
